Białkowe odżywki – na jakie rzeczy zwracać uwagę przy wyborze

Osoby zaczynające ćwiczenia na siłowni powinny zmienić dość sporo w codziennym życiu, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. W pierwszej kolejności wygospodarować muszą na to odpowiednią ilość czasu, tak żeby w miarę regularnie ćwiczyć. Ale nie mniej istotna jest też właściwa regeneracja i wypoczynek oraz prawidłowa dieta. W szczególności ta ostatnia kwestia ma duże znaczenie, gdyż ćwiczenia fizyczne bez dobrej diety niewiele pomogą. Podstawową sprawą jest zapewnienie odpowiedniej ilości białka. Zaleca się, aby to było przynajmniej półtora grama na każdy kilogram wagi ciała, gdyż wtedy są najbardziej widoczne przyrosty masy mięśniowej. Lecz tak duża ilość białka w codziennych posiłkach jest dość trudna do zapewnienia, dlatego też wiele osób zaczyna sięgać po najróżniejsze odżywki białkowe. Ale oprócz sportów siłowych ich zastosowanie jest znacznie większe, gdyż dobrze się też sprawdzają przy odchudzaniu i powrocie do zdrowia po urazach czy wypadkach. Przeważnie one mają formę proszku, jaki trzeba rozpuścić w mleku lub wodzie, a następnie wypić.

Ich główną rola jest szybkie uzupełnienie potrzebnych protein, co znacząco przyspiesza regenerację, a co za tym idzie wzrost mięśni. Odżywki białkowe są dostępne w wielu różnych rodzajach, z tego też powodu sporo osób na początku może mieć problem, co dla siebie wybrać. W pierwszej kolejności trzeba zwrócić uwagę na to, do czego się kupuje taką odżywkę i ile chce się na nią wydać. Największą popularnością się cieszą koncentraty, często robione z serwatki, jakie są dobrze wchłaniane przez pokarmowy układ, a jednocześnie ich cena jest przystępna. W swoim składzie zawierają one do 90% protein, dzięki czemu są dość wydajne. Dużo lepszym, ale trochę droższym typem odżywek są izolaty. Ze względu na wysoką zawartość aminokwasów oraz szybkie wchłanianie sprawdzają się one bardzo dobrze jako posiłek bezpośrednio po treningu, gdy trzeba jak najszybciej dostarczyć proteiny. Obecnie coraz więcej osób wybiera też hydroizolaty, po przeprowadzeniu procesu hydrolizy posiadają one jeszcze większy poziom przyswajalności.

+Tekst Sponsorowany+

ℹ️ ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Dodaj komentarz